跳绳可以实现瘦全身的目的吗一天跳多长时间可以达到减脂的效果

发布时间:2021-09-14编辑:admin

  跳绳是一项随时随地可以进行的运动方式,不受时间地点的限制,只需要有几平方大小的面积,就可以进行,跳绳确实可以起到瘦全身的作用。

  为了运动健身,我在看了网上许多人通过跳绳达到了很好的瘦身减肥效果,忍不住也在网上买了一根跳绳,准备自己也尝试着通过跳绳来锻炼身体。

  原来,跳绳是一项运动量和运动频率都比较大的运动方式。看网上一些年轻人跳绳,无论是速度还是频率都挺高的,采用的方式是原地不动,一下接一下的快速跳法,动辄一连气能够跳几百上千次。

  可是自己跳的时候,不但绳子经常会被绊住,中间停下来,身体状态也承受不了那么快的频率,跳不上几十下,已经累得气喘吁吁,不得不停下来大口喘气,甚至蹲在地上休息好一会儿。

  在买回来跳绳的时候,妻子乐得跟小孩子一样,吵着说自己也要跟着一起跳。妻子看到我跳绳后的狼狈样子,表现出很不屑的态度,说一次跳个几百下保证没有问题的。

  我没有相信她的话,虽然我没怎么跳过绳,每天却一直坚持足够量的运动,身体素质并不是太差,起码是不会输给她的。

  果然,她开始跳的时候,没跳几下,绳子就被脚绊住,不得不一次次地重新开始。而且就这样,跳完几十个,人已经累到不得不扶着墙,大口喘粗气,香港牛魔王!嘴里嚷嚷着:

  经过第一次的尝试,我不断地安慰和鼓励妻子,必须根据自己的身体状况,安排跳绳的时间和频率,不能盲目的学习和照搬别人的方法。

  每次跳50个,我跳完休息,她也按照这个方法跳,她跳完休息,我再跳,我们两个人轮流交替着跳,这样两人都有休息的时间,每次以跳满两百次为目标,每天跳两次。

  有的人看到我们的运动量,或许会觉得太少了。不过我从来都不认为小的目标不好,尤其在运动上,设定太高的目标,一旦实现不了、完不成是最容易放弃的,还不如设定一个相对比较容易完成的目标,重点在于能够坚持下去。

  然后,每周选择三天时间,等到这样的运动量身体感觉到很轻松的时候,再渐渐地增加运动量,让身体有个适应的过程。

  就这样,天将图库开奖结果。我们已经坚持了有几个月的时间,练到每次可以连续跳一百个,每次运动量增加到四百个,我们两人的体重也都有了一定程度的下降,身体匀称了很多,也结实了许多。

  我的经验,不管每天跳多长时间,最重要的是运动量要适合自己的身体状态,能够长期坚持下去,形成固定的规律,夫妻二人一起运动,既增进了感情的亲密程度,身体的变化也使我们更热衷于运动,不达目的绝不停止,就一定能够达到减脂的目标。

导航栏

         织梦CMS官方          DedeCMS维基手册          织梦技术论坛

Power by DedeCms